您好!欢迎您光临练性爱保健操,女性更易有快感!_雄鹰翱翔! 聊天室 I 论坛 I 免费电影 I

会员注册

I

本站搜索

I

收藏本站

当前位置:首页 >>>谈情说爱>>>练性爱保健操,女性更易有快感!
练性爱保健操,女性更易有快感!
发表日期:2007/4/12 22:06:00 出处:转载 作者:未知 发布人:jmlzg99 已被访问 1565

 

你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,常常做性保健操,可使你变得很可爱。

    通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感可爱的女人。
         腹肌练习
      强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做五次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举五次,或左右腿分别上举五次。
     骨盆练习
     骨盆前后运动对锻炼骨盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开六十厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做十次。
 
    按摩练习
   
增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做五次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
     展腿练习
      锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做五次。
     开张练习
    可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性 。俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持十秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复三次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

臀部练习
   
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
     拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
   
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做五次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感.
      耻尾肌练习
    这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
  
缩肛、憋尿运动:每天三次,每次做一百下,每下持续一秒钟。

 

双击自动滚屏 【打印本页】 【关闭窗口

上篇文章:越剧《苏小妹三难新郎》选段

下篇文章:教你如何用BT做种与下载电影

 相关评论:

没有相关评论

 发表评论:

身份选择:会员 游客(游客不需要输入密码)
用 户 名: 密 码:
评论内容:
(最多评论字数:500)

雄鹰翱翔(二站) | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 | 关于站长 | 本站搜索

联系电话:QQ:392676988 联系人:雄鹰 Email:huanggege999@163.com

琼icp备09005167